Para ler com calma
Dor, movimento e esporte explicados de um jeito simples. Conteúdos para entender o seu corpo e chegar à avaliação com menos medo e mais perguntas.
Corrida e triatloCanelite: o que é, por que aparece e como voltar a correrA canelite é uma dor na parte interna da canela ligada à sobrecarga. Entenda as causas, os sinais de alerta e como retomar a corrida aos poucos.
Dor na colunaDor lombar: repouso ou movimento? O que a ciência recomendaNa maioria das crises de dor lombar, ficar ativo ajuda mais que o repouso. Entenda o que dizem as diretrizes e quando procurar o médico.
Dor, postura e movimentoMedo de se movimentar depois de uma dor: por que ele atrapalhaDepois de uma crise de dor, é comum evitar movimentos. Entenda como o medo pode atrasar a recuperação e como retomar com segurança.
Dor, postura e movimentoExiste postura perfeita? O que importa para quem fica sentadoNão existe uma única postura certa. Para quem passa horas sentado, variar de posição e se movimentar costuma importar mais que ficar reto.
Corrida e triatloComo aumentar o volume de corrida com segurançaA maioria das lesões na corrida vem de picos de treino. Veja como progredir o volume semanal, sinais de alerta e o papel do treino de força.
Dor no joelhoBanda iliotibial: a dor na lateral do joelho de quem correA síndrome da banda iliotibial causa dor na lateral do joelho em corredores. Entenda por que aparece e como é o tratamento com ajuste de carga e força.
Dor no joelhoDor na frente do joelho: o que é a dor patelofemoralDói para subir escada, agachar ou ficar sentado? Entenda a dor patelofemoral e por que o exercício é a base do tratamento.
Dor no ombroDor no ombro ao levantar o braço: o papel do manguito rotadorA dor no ombro ao levantar o braço costuma envolver os tendões do manguito rotador. Entenda as causas e por que o exercício é a base do cuidado.
Fisioterapia no dia a diaPrimeira avaliação de fisioterapia: o que esperar e o que levarComo é a primeira sessão de fisioterapia: conversa, testes de movimento, explicação do quadro e plano de tratamento. Veja o que levar.
Conteúdos selecionados
Vídeos e conteúdos do Instagram
Uma seleção dos conteúdos educativos do Marlon sobre dor, movimento e corrida. Escolha um tema e veja o original no Instagram.
ReelQuando o medo da dor começa a limitar você
Depois de uma crise de dor lombar, o medo pode mudar o jeito de se movimentar. Marlon explica por que retomar aos poucos faz parte da recuperação.
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ReelSerá que existe postura certa?
Uma dúvida que surgiu no consultório: ficar reto e contraído o dia todo ajuda? A melhor postura é a próxima, e mudar de posição faz parte do cuidado.
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ReelVocê vê o pace. Eu vejo o corpo trabalhando
A fisioterapia é a ciência do movimento. Marlon mostra como olha a corrida e pergunta: qual parte do corpo reclama primeiro quando você corre mais?
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PostMedo de movimentos que antes eram normais
Evitar nem sempre é o melhor caminho. Pequenos passos seguros ajudam a recuperar a confiança, respeitando os limites de cada momento.
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Carrossel5 coisas que eu acredito sobre fisioterapia
Individualização, vida real, dor e movimento, resultados e autonomia: os princípios que guiam o tratamento de cada paciente.
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Protocolo Canelite Zero
Aulas curtas e exercícios para quem corre e convive com a dor na canela. Um conteúdo educativo para aplicar na rotina de treino. Ele não substitui a avaliação individual.
Quer entender o que está causando a sua dor? Me conta o seu caso.