Dor no joelho
Subir escada, agachar e correr não deveriam ser um problema. Vamos descobrir de onde vem a dor e fortalecer o que precisa.
Por que o joelho dói
A dor no joelho tem várias causas. As mais comuns em quem treina são a dor na frente do joelho (dor patelofemoral), a síndrome da banda iliotibial, que dói na lateral, e as tendinopatias.
Muitas vezes o joelho é o lugar onde a dor aparece, mas não é o único ponto a cuidar. A força do quadril e da coxa, o volume de treino e a forma como você corre também entram na conta.
Em geral, a dor aparece quando a demanda cresce mais rápido que a capacidade do corpo. O tratamento busca equilibrar essas duas coisas.
Sinais que merecem atenção
- Dor para subir ou descer escada
- Dor na lateral do joelho depois de alguns quilômetros de corrida
- Incômodo ao agachar ou ao ficar muito tempo sentado
- Sensação de joelho instável ou fraco
- A dor aparece cada vez mais cedo no treino
Sentir algum desses sinais não fecha diagnóstico. A avaliação individual mostra o que está acontecendo e o melhor caminho.
Como a fisioterapia pode ajudar
Avaliação do movimento
Testes de força e de movimento mostram o que está sobrecarregando o joelho, inclusive no quadril e no pé.
Fortalecimento direcionado
Exercícios para coxa e quadril, com progressão planejada, aumentam a capacidade de suportar carga.
Volta ao treino com controle
Para quem corre, o retorno é gradual, com tempo e intensidade combinados e ajustes na passada quando necessário.
Como eu atendo
- Na primeira sessão eu escuto a sua história: quando a dor começou, o que piora, o que alivia e o que você deixou de fazer.
- Faço a avaliação física com testes de movimento, força e mobilidade, e olho os exames que você já tem.
- Explico o que encontrei com palavras simples e combinamos juntos o plano de tratamento.
- O tratamento une terapia manual, quando faz sentido, e exercícios com carga ajustada à sua rotina, que você também leva para casa.
Para ler com calma
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Perguntas sobre dor no joelho
Preciso parar de correr por causa da dor no joelho?
Nem sempre. Em muitos casos dá para ajustar o volume e a intensidade em vez de parar por completo. Isso é definido na avaliação, conforme a dor e o quadro.
Gelo ajuda na dor no joelho?
O gelo pode aliviar o desconforto por um tempo, mas não trata a causa. O que costuma fazer diferença é ajustar a carga e fortalecer a musculatura.
O que é a síndrome da banda iliotibial?
É uma dor na lateral do joelho, comum em corredores, ligada a sobrecarga. O tratamento costuma envolver ajuste de treino e fortalecimento do quadril.
Preciso de pedido médico para a avaliação?
Não. O fisioterapeuta pode fazer a avaliação e o diagnóstico cinético-funcional diretamente. Se surgir algum sinal que precise de investigação médica, eu oriento o encaminhamento.
Este conteúdo é informativo e não substitui uma avaliação individual com fisioterapeuta ou médico.
Quer entender o que está causando a sua dor? Me conta o seu caso.